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理学療法士が代表を務める帯広のパーソナルトレーニングジム Juntosです。
スポーツ・健康情報の大手ウェブメディア「MELOS（メロス）」にて、当ジム代表が専門家として監修を担当した最新記事が公開されました。
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「運動不足なら「座ったまま8分」から！全身を動かすだけでも意味はある？」 https://melos.media/training/310386/
十勝・帯広エリアは車社会という地域特性もあり、日常的な歩行量が減少し、長時間のデスクワークや運転による「座りっぱなし」が定着しやすい環境にあります。
運動不足が続く40代女性において、
- 「食事制限をしても痩せない」
- 「下半身のたるみが引き締まらない」
という場合、座り姿勢の固定によって股関節周囲の筋群が固まり、全身の血流や代謝の運動効率が著しく低下しているケースが多く見られます。
また、座ったまま骨盤が倒れた姿勢が続くと、腰椎や椎間板に過剰な圧力がかかり、慢性的な腰痛や坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症の引き金となります。
さらに、股関節の可動域低下を膝が無理にかばうことで、将来的な膝の痛みや変形性膝関節症のリスクを高める直接的な原因にもつながります。
記事内で解説している「座ったまま8分」のエクササイズは、運動初心者や関節に不安がある方でも、体重による負荷をかけずに血行を促進し、関節の滑液分泌を促す安全なアプローチです。
しかし、長年の姿勢の癖や歪みによって固まった身体は、自己流のエクササイズを繰り返すだけでは狙った筋肉を動かせず、「治らない痛み」や代償動作による肩痛・肩こりを生じさせることがあります。
当ジムでは、理学療法士の医学的知見に基づき、骨盤や関節のアライメントをミリ単位で整えた上で、日常生活の動作を根本から変えるオーダーメイドのトレーニング指導を実施しています。
他店との特徴やプランの違いを知りたい方は、まず帯広のパーソナルジム比較ガイドをご確認ください。
帯広のパーソナルジム比較ガイド：https://juntos-tokachi.com/guide/
当ジムは帯広市内（大通・帯広駅周辺）をはじめ、幕別町（札内）から車で約15分、音更町や芽室町からも通いやすい完全予約制ジムです。
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