いつも当ジムをご利用いただきありがとうございます。
理学療法士が代表を務める帯広のパーソナルトレーニングジム Juntosです。
スポーツ・健康情報の大手ウェブメディア「MELOS（メロス）」にて、専門家として監修を担当した最新記事が公開されました。
▼掲載記事はこちら
「ランニング初心者は何kmから？最初は距離も速さも頑張らなくていい」 https://melos.media/training/310575/
健康づくりや体型維持のためにランニングを始める方は多いですが、初心者がいきなり長い距離や速さを求めて走り出すと、フォームの乱れから膝や腰を痛めて挫折してしまうケースが少なくありません。
特に十勝・帯広エリアの40代女性から
- 「毎日走っているのに全然痩せない」
- 「体重が減らないどころか脚が太くなった」
というご相談をよくいただきます。
筋力や関節の柔軟性が低下した状態で自己流のランニングを続けても、筋肉を正しく連動させることができず、全身の代謝や脂肪燃焼の運動効率が落ちてしまいます。
また、上半身を固めたまま不自然な腕振りを繰り返すことで、肩甲骨周りが制限を受け、肩の重さや頑固な肩こり、四十肩・五十肩で肩が上がらないといったトラブルを引き起こす原因にもなります。
記事内では、初心者が無理なく継続し、安全に心肺機能と基礎代謝を高めるための具体的なステップを解説しています。
当ジムでは、理学療法士の医学的知見に基づき、骨盤や股関節のアライメントを整えた上で、身体に過度な負担をかけないオーダーメイドの走り方・身体の使い方を指導しています。
さらに、自己流の運動や長時間のデスクワークで固まった肩や背中に対しては、通常のマッサージやストレッチでは届かない深層筋膜を最新機器「ラクリス」でリリースし、神経系の緊張を緩めて急速な疲労回復と可動域改善を促進します。
十勝エリアで自分に合ったジムをお探しの方は、まず帯広のパーソナルジム比較ガイドをご確認ください。
当ジムは帯広市内（大通・帯広駅周辺）をはじめ、幕別（札内）から車で約15分、音更町や芽室町からも通いやすい完全予約制ジムです。運動初心者や女性の方も、おすすめの体験セッションへぜひお越しください。
帯広のパーソナルジム比較ガイド：https://juntos-tokachi.com/guide/
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パーソナルトレーニングジムJuntos公式HP：https://juntos-tokachi.com/
