いつも当ジムをご利用いただきありがとうございます。
理学療法士が代表を務める帯広のパーソナルトレーニングジム Juntosです。
スポーツ・健康情報の大手メディア「MELOS（メロス）」にて、監修を担当した最新記事が公開されました。
▼掲載記事はこちら
「早朝ウォーキングのメリットは？朝5・6時頃に歩く効果と注意点」
https://melos.media/training/313708/
朝の澄んだ空気の中で行う早朝ウォーキングは、体内時計をリセットし代謝を高める素晴らしい習慣です。
しかし、十勝・帯広エリアの40代女性から
- 「朝5時に起きて歩いているのに全然痩せない」
- 「朝歩くと首や肩が凝って肩の重さが抜けない」
といったご相談をよくいただきます。
起床直後の身体は体温が低く、関節や筋肉が固まっているため、十分な準備運動なしに歩き始めると筋肉の連動性が機能せず、脂肪燃焼の運動効率が大幅に低下してしまいます。
さらに、冷えた筋肉のまま力んで腕を振ることで、肩甲骨周りの筋膜が癒着し、頑固な肩こりや肩痛、四十肩・五十肩で肩が上がらないといった不調を引き起こす原因にもなります。
記事内では、早朝運動のメリットを最大限に引き出し、安全に代謝を上げるための注意点や適切な水分補給について解説しています。
当ジムでは、医療系国家資格である理学療法士の知見に基づき、朝の硬い身体でも関節に無理な負担をかけないオーダーメイドの歩行姿勢を指導しています。
また、長年の姿勢の崩れや冷えで固まった肩甲骨周りには、通常のマッサージやストレッチでは届かない深層筋膜へアプローチする最新機器「ラクリス」を用いた筋膜リリースを実施し、神経系の緊張を緩めて急速な疲労回復と可動域改善を促進します。
十勝エリアで自分に合ったジムをお探しの方は、まず帯広のパーソナルジム比較ガイドをご確認ください。
帯広のパーソナルジム比較ガイド： https://juntos-tokachi.com/guide/
当ジムは帯広市内（大通・駅周辺）をはじめ、幕別（札内）から車で約15分、音更町や芽室町からも通いやすい完全予約制ジムです。運動初心者や女性の方も、おすすめの体験セッションへぜひお越しください。
パーソナルトレーニングジムJuntos公式HP：https://juntos-tokachi.com/
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