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理学療法士が代表を務める帯広のパーソナルトレーニングジム Juntosです。
スポーツ・健康情報の大手メディア「MELOS（メロス）」にて、専門家として監修を担当した最新記事が公開されました。
▼掲載記事はこちら
「中殿筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？お尻の張り・股関節との関係とほぐし方」 https://melos.media/training/315799/
骨盤の外側に位置する「中殿筋」は、歩行や片足立ちの際に骨盤を水平に保つ重要な筋肉です。
しかし、十勝・帯広エリアのお客様から
- 「お尻の奥が張って治らない腰痛や坐骨神経痛に悩んでいる」
- 「階段を降りるときに膝の痛みが出る」
といったご相談を非常に多くいただきます。
中殿筋が硬くなって機能しなくなると、歩くたびに骨盤が左右に揺れる代償動作が生じ、腰椎や膝関節に過剰な負担（メカニカルストレス）が集中します。
これが慢性的な腰痛や膝の痛みなどを悪化させる直接的な原因となります。
さらに、骨盤の不安定さは全身の姿勢の歪みを引き起こし、猫背や巻き肩を誘発して肩痛や頑固な肩こり、四十肩・五十肩で肩が上がらないといった上半身のトラブルへと波及します。
記事内では、中殿筋が硬くなるメカニズムと、股関節の柔軟性を取り戻すための正しいストレッチ手順を分かりやすく解説しています。
当ジムでは、医療系国家資格である理学療法士の知見に基づき、痛みの原因を根本から分析した上で、関節に無理のないリハビリ視点の運動指導を行っています。
また、深層で硬直した中殿筋や、日頃のデスクワークによる肩の重さに対しては、通常のリラクゼーションマッサージやセルフストレッチでは届かない深層筋膜へ直接アプローチする最新機器「ラクリス」を用いた筋膜リリースを実施し、神経系の緊張を緩めて急速な疲労回復と可動域改善をサポートします。
十勝エリアで自分に合ったジムをお探しの方は、まず帯広のパーソナルジム比較ガイドをご確認ください。
帯広のパーソナルジム比較ガイド： https://juntos-tokachi.com/guide/
当ジムは帯広市内（大通・駅周辺）をはじめ、幕別（札内）から車で約15分、音更町や芽室町からも通いやすい完全予約制ジムです。
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