こんにちは。パーソナルトレーニングジムJuntosです。

日本最大級のスポーツ・健康情報メディア『MELOS（メロス）』にて、当ジム代表の安藤が監修した記事の第5弾が公開されました。

今回の監修テーマは「デッドバグ（Dead Bug）」の効果とやり方についてです。

仰向けで手足を動かすこのトレーニングは、腰への負担を最小限に抑えながら、深層筋肉（インナーマッスル）を効率よく鍛えることができます。

記事内では、理学療法士としての専門知識に基づき、以下のポイントを詳しく解説・監修いたしました。

  • なぜ「腹筋運動」よりもデッドバグが腰に優しいのか？
  • 反り腰を改善し、下腹を引き締めるための正しいフォーム
  • 効果が出ない時の「NG動作」チェックリスト

■ 監修記事

デッドバグの効果を徹底解説！姿勢の安定と下腹を引き締める体幹トレーニング https://melos.media/training/272658/

【自社メディア『Juntos-Labo』も更新中】

Juntosでは、外部メディア監修だけでなく、独自のオウンドメディア『Juntos-Labo』でも、プロテインの飲み分けや姿勢改善など、専門的なコンディショニング情報を発信しています。

👉Juntos-Labo（ジュントス・ラボ）https://juntos-labo.com/

【これからジム通いを検討されている方へ】

「腰痛があるけれど、悪化させずに運動したい」 「自己流のトレーニングで体を痛めたくない」 そんな不安をお持ちの方は、「誰に教わるか（トレーナーの医学的知識）」が非常に重要です。

理学療法士の視点から「失敗しないジムの選び方」をまとめましたので、ジム選びで迷っている方は、ぜひこちらも参考になさってください。

👉【完全ガイド】帯広のパーソナルジム選びで失敗しないための3つの基準
https://juntos-tokachi.com/guide/