「このつらい肩こり、どうにかならないか…」
帯広でデスクワークや長時間の運転をされている多くの方が、そう感じているのではないでしょうか。週に一度マッサージに通い、その場は楽になるものの、数日経てば元通り。そんな終わりの見えないループに、うんざりしていませんか？
こんにちは。帯広市のパーソナルトレーニングジムJuntosの安藤です。
もしあなたが、これまで様々な整体やマッサージを試しても肩こりが改善しなかったのなら、それはアプローチの方法が間違っているのかもしれません。実は、あなたが「凝っている」と感じる場所と、不調を引き起こしている「本当の原因」は、違う場所にあることがほとんどなのです。
この記事では、医療系国家資格である理学療法士の視点から、しつこい肩こりの根本原因と、その場しのぎではない「根治アプローチ」について、科学的根拠を交えながら徹底的に解説します。
なぜ、マッサージだけでは肩こりが「再発」するのか？
まず、最も重要な事実からお伝えします。マッサージや整体そのものが悪いわけではありません。疲労した筋肉をリラックスさせ、血流を促進する素晴らしい効果があります。
しかし、肩こりの根本改善という点においては、それだけでは不十分です。なぜなら、マッサージは「対症療法」だからです。
- 対症療法： 現在現れている症状（痛み、張り）を緩和するためのアプローチ。
- 根治療法： 症状を引き起こしている「原因」そのものを取り除くためのアプローチ。
つらい肩を揉んでもらうのは、火災報知器が鳴っているのに、警報音だけを止めているような状態です。火元（原因）がそのままなので、またすぐに警報（痛み）が鳴り始めます。
では、あなたの肩こりを引き起こしている「火元」とは、一体何なのでしょうか。
肩こりの「本当の犯人」は、張っている筋肉ではなく“弱っている”筋肉
多くの方が「肩が凝った」と感じる時、無意識に首から肩にかけての盛り上がった筋肉、**「僧帽筋（そうぼうきん）」**の上部を触るはずです。この筋肉は、確かに張っていて、押すと痛みを感じるでしょう。
しかし、僧帽筋は言わば**「被害者」**です。本当の犯人は他にいて、そのせいで僧帽筋が過剰に頑張らざるを得なくなり、悲鳴を上げているのです。
その犯人とは、機能不全に陥ったインナーマッスル、特に以下の二つの筋肉です。
- 菱形筋（りょうけいきん）： 左右の肩甲骨を背骨に引き寄せる筋肉。
- 前鋸筋（ぜんきょきん）： 肩甲骨を肋骨に安定させる、ボクサー筋とも呼ばれる筋肉。
なぜ、これらの筋肉が機能不全に陥るのか？
原因は、現代人、特にデスクワーカー特有の**「姿勢」**にあります。
パソコン作業やスマホ操作を長時間続けると、頭が前に出て、背中が丸まり、両肩が内側に入る**「巻き肩」・「猫背」**の姿勢になります。この姿勢では、背中側にある菱形筋は常に引き伸ばされ、胸の前側にある前鋸筋は縮こまってしまい、どちらも正しく働くことができません。
「働くべき筋肉」がサボっているため、その代わりを誰かが務めなければなりません。そこで過剰に働き始めるのが、被害者である僧帽筋なのです。重い頭と腕を、たった一人で支えようと常に緊張し続けるため、血行が悪化し、痛みや張りを生み出します。
つまり、肩こりを根本から改善するには、**張っている僧帽筋を揉むのではなく、サボっている菱形筋と前鋸筋を正しく目覚めさせ、肩甲骨を正しい位置に戻すアプローチ（姿勢改善）**が不可欠なのです。
科学的根拠（エビデンス）が示す、肩甲骨エクササイズの有効性
この考え方は、単なる経験則ではありません。理学療法やスポーツ医学の世界では、多くの臨床研究によってその有効性が証明されています。
例えば、「肩甲骨周囲筋のエクササイズが、首や肩周りの痛みにどう影響するか」を調査した研究は数多く存在します。それらの研究では、**菱形筋や前鋸筋を活性化させるエクササイズ（例：壁を使ったウォールスライド、チューブを使ったローイングなど）**を継続的に行うことで、慢性的な肩こりや首の痛みが有意に軽減した、という結果が一貫して報告されています。
これは、肩甲骨が正しい位置で安定し、スムーズに動くようになることで、僧帽筋にかかっていた過剰な負担が取り除かれるためです。まさに「根治療法」と言えるでしょう。
帯広で根本改善を目指すなら。理学療法士の専門知識 × ラクリスの先進技術
「原因は分かった。でも、どの筋肉をどう動かせばいいのか分からない」
「自己流でエクササイズをしたら、逆に痛めてしまいそうで怖い」
そう思われた方も多いのではないでしょうか。その通りです。どれだけ有効なエクササイズも、正しいフォームで行わなければ効果は半減し、怪我のリスクさえ伴います。
ここに、理学療法士が指導し、先進技術を導入する当ジムならではの価値があります。
「パーソナルトレーニングジムJuntos」の根本改善アプローチは、大きく分けて二つのステップで構成されます。それは**「緩める（リリース）」ことと、「目覚めさせる（活性化）」**ことです。
まず、長年の姿勢の癖でガチガチに固まってしまった筋肉（頑張りすぎ筋）を的確に緩める必要があります。そこで活躍するのが、道東・十勝エリア初導入の先進機器**「ラクリス」**です。特殊な電流で深層部の筋肉や筋膜に直接アプローチし、手技では届きにくい頑固な緊張を効率的に解放します。
そして、身体がニュートラルな状態に戻ったところで、次のステップに移ります。理学療法士の専門知識を総動員し、あなたの身体を評価して特定した「サボり筋」を、オーダーメイドのパーソナルトレーニングで的確に目覚めさせていくのです。
この**「ラクリスで的確に緩め、理学療法士が正しく鍛える」**という組み合わせこそが、私が提供できる最善のソリューションです。先進技術によってトレーニングの効果を最大限に引き出し、専門家によるトレーニングでその効果を身体に定着させる。この相乗効果により、自己流や他のジムでは到達できない、より早く、より本質的な身体の変化を実感していただけます。
まとめ
長年あなたを悩ませてきた肩こりは、結果であって原因ではありません。本当の原因は、姿勢の乱れによって引き起こされる「サボり筋」と「頑張りすぎ筋」のアンバランスにあります。
その場しのぎの対症療法から卒業し、ご自身の身体と向き合い、根本からの改善を目指しませんか？
もしあなたが帯広で本気で肩こりを改善したい、正しい姿勢を手に入れたいとお考えなら、ぜひ一度「パーソナルトレーニングジムJuntos」の初回体験にお越しください。理学療法士という身体の専門家が、あなたの悩みに真摯に向き合います。
